L'esprit ne se pose pas
Les pensées sautent d'un sujet à l'autre et le corps peine à trouver le calme, même au repos.
Stress et TDAH
Vivre avec un TDAH : s'accorder un temps de pause
« Mon esprit ne s'arrête jamais, même quand je voudrais faire une pause. »
Ce que vous vivez est réel. Vous n'êtes pas seul(e) à le traverser. Je vous accueille pour un temps de pause, à votre rythme.
L'organisation et l'attention peuvent demander beaucoup d'efforts au quotidien. Je vous propose une pause adaptée à votre confort. La réflexologie ne prend pas en charge le TDAH et ne remplace pas votre suivi de santé.
Vous vous allongez, habillé(e). Je travaille avec des pressions douces. Vous pouvez me dire à tout moment si quelque chose ne vous convient pas.
Votre première rencontre comprend un échange pour comprendre votre besoin, environ une heure de gestes et de pressions douces, puis un temps de retour. Durée : 1 h 30. Prix : 80 €.
Vous n'avez rien à réussir ici. Je m'adapte à votre confort, y compris si rester immobile est difficile.
Est-ce que vous vous reconnaissez ?
Ces situations vous parlent-elles ?
Chaque histoire est différente, mais certaines phrases reviennent souvent lors du premier échange.
- L'esprit saute d'une idée à l'autre et le corps peine à se poser
- Le bruit, les sollicitations et les écrans saturent rapidement la journée
- Une grande fatigue en fin de journée, sans sensation de vraie pause
- Organiser le quotidien demande tant d'énergie qu'il reste peu de place au repos
Comprendre simplement
Quand le quotidien demande un effort constant
Vivre avec un TDAH ne signifie pas manquer de volonté : cela signifie composer, chaque jour, avec un fonctionnement de l'attention qui demande de l'énergie. Ce cumul d'efforts peut entretenir un stress de fond et rendre les temps de repos plus difficiles à trouver.
Saturé·e par les sollicitations
Le bruit, les écrans, les interruptions et les demandes saturent rapidement l'énergie de la journée.
Une fatigue qui s'installe
Les journées se terminent avec une grande fatigue, sans vraie sensation de pause ni de récupération.
Organiser demande tout
L'organisation du quotidien demande des efforts constants et laisse peu de place au repos.
Le TDAH (trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité) est une désignation médicale : seul un professionnel de santé peut en poser le diagnostic et en suivre la prise en charge. Ce que je vous propose ici est différent — un espace consacré au relâchement et à la détente, sans visée médicale. Pour situer la place de la relaxation, vous pouvez consulter la page réflexologie et gestion du stress.
Vous venez avec ce que vous vivez. Nous choisissons l'accompagnement ensemble.
Ce que je vous propose
Le déroulement d'un accompagnement adapté
Je vous propose des gestes lents et des pressions ciblées, ajustés à votre confort. Rien n'est imposé : si rester immobile est difficile, nous adaptons l'accompagnement ensemble.
- 01
On échange
Un temps d'accueil pour comprendre ce que vous vivez, ce qui vous pèse au quotidien, et identifier les éventuelles précautions à prendre.
- 02
On relâche
Une pratique personnalisée, en choisissant la ou les techniques les plus adaptées à vos besoins, vos préférences et votre état du moment.
- 03
On fait le point
Un temps de retour après la pratique pour échanger sur votre ressenti et terminer tranquillement le rendez-vous.
Première rencontre : 1 h 30, 80 €.
Pour qui, et quand consulter
À qui s'adressent ces accompagnements ?
Ces accompagnements peuvent convenir à toute personne qui vit avec un TDAH — diagnostiqué ou en cours d'évaluation — et qui ressent le besoin d'un temps de pause, en l'absence de contre-indication. Aucun diagnostic n'est demandé pour venir bénéficier d'un accompagnement de détente.
Les accompagnements ne remplacent en aucun cas une prise en charge médicale. Si l'attention difficile, l'agitation ou la fatigue s'installent, s'aggravent ou retentissent fortement sur votre quotidien, votre travail ou vos relations, un professionnel de santé est la première personne à consulter.
Le cadre
Une pratique complémentaire dans un cadre clair
Ce que les accompagnements proposent, et ce qu'ils ne proposent pas.
- · La réflexologie s'inscrit dans une démarche de bien-être, de prévention et de gestion du stress.
- · Les accompagnements proposés visent notamment à favoriser la relaxation, le relâchement et le mieux-être.
- · Ils ne se substituent en aucun cas à la médecine conventionnelle ni à un suivi médical.
- · Les techniques proposées relèvent exclusivement du bien-être et ne constituent ni des actes médicaux ni des actes paramédicaux.
- · Marie Dussart n'établit aucun diagnostic médical, ne prescrit aucun traitement et ne modifie aucun traitement en cours.
- · Lorsque des symptômes sont persistants, inhabituels, importants ou préoccupants, la personne est invitée à consulter le professionnel de santé compétent.
Pour situer
Références et lectures
La recherche sur le TDAH porte surtout sur les approches de relaxation et de pleine conscience, évaluées en complément du suivi médical — jamais en remplacement. Ces publications sont citées à titre d'information : elles ne constituent ni une promesse de résultat, ni un avis médical.
Méditation de pleine conscience chez des adultes et adolescents avec TDAH
Zylowska L. et al., Journal of Attention Disorders, 2008
Étude de faisabilité d'un programme de pleine conscience de huit semaines : les participants ont rapporté une amélioration des symptômes auto-rapportés, de l'anxiété et de l'humeur.
Pleine conscience et TDAH de l'adulte : une revue systématique
Poissant H. et al., Behavioral Neurology, 2019
Cette revue rassemble les études sur les interventions de pleine conscience chez l'adulte avec TDAH et en discute les résultats et les limites méthodologiques.
Questions fréquentes
Stress et TDAH : vos questions
La réflexologie peut-elle traiter le TDAH ?
Non. Le TDAH est un trouble du neurodéveloppement dont le diagnostic et la prise en charge relèvent exclusivement de professionnels de santé. Les accompagnements ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi. Ils proposent un temps de détente et de relâchement corporel, qui peut trouver sa place en complément de votre suivi.
Peut-on venir en accompagnement sans avoir de diagnostic ?
Aucun diagnostic n'est demandé pour venir bénéficier d'un temps de détente. En revanche, si vous vous interrogez sur une attention difficile à canaliser ou une agitation qui pèse sur votre quotidien, le premier interlocuteur est un professionnel de santé, seul habilité à évaluer la situation.
J'ai du mal à rester immobile, l'accompagnement est-il possible ?
Oui. La pratique est adaptée à votre sensibilité et à votre état du moment : on en parle ensemble avant de commencer, et rien n'est imposé. L'accompagnement s'ajuste — positions, rythme, zone sollicitée (pieds, mains, visage et tête ou dos) — pour que le temps reste agréable.
L'accompagnement peut-il améliorer ma concentration ou mon attention ?
Non, et c'est important de le dire clairement : les accompagnements ne visent pas à modifier les capacités d'attention et ne promettent aucun résultat de ce type. Ils proposent un temps de pause corporelle et de détente, dans une démarche complémentaire à un suivi adapté.
Que faire si la surcharge sensorielle est difficile à vivre ?
Un environnement calme, une lumière douce et un déroulé simple peuvent aider à s'installer. Vous pouvez me le signaler avant l'accompagnement, par exemple lors de la prise de rendez-vous, et nous adaptons l'accueil. Si les situations de surcharge deviennent très éprouvantes, un professionnel de santé reste la première personne à consulter.
Pour aller plus loin
À lire aussi
Lorsque le quotidien devient trop plein et que la fatigue mentale s'accumule, la page fatigue mentale aide à repérer certains signaux. Le sommeil peut aussi être fragilisé quand l'esprit peine à se poser : la page sommeil et récupération en parle en détail.
Et si vous offriez à votre corps une vraie pause ?
Je vous explique chaque étape. Vous pouvez demander un ajustement à tout moment. À la fin, nous échangeons tranquillement, sans engagement.